Dankbarkeitsmeditation
Um die besten Ergebnisse mit der Praxis der Dankbarkeit zu erzielen, ist es wichtig, die Dankbarkeit im Körper zu spüren - diese Energie auf der Körperebene durch dich fließen zu lassen.
Denke nicht nur mit deinem Verstand, sondern fühle mit deinem Herz.
Und jetzt werden wir lernen, uns auf diese magische Energie einzustimmen!
Setze aufrecht hin, in einer bequemen Haltung.
Arme und Beine sind nicht gekreuzt, so dass die Energie frei fließen kann.
Wir machen ein paar tiefe, langsame Ein- und Ausatmungen.
Atme mit dem Bauch ein und aus.
Langsames Einatmen und langsames Ausatmen.
Lasse alle Gedanken und Sorgen los, wenn etwas nicht verschwindet, ignoriere es einfach.
Und stelle dir vor, dass von irgendwo weit weg, aus der Tiefe des Raumes, weißes, perlendes Licht auf Sie zu strömen beginnt und Sie sanft einhüllt.
Und dieses Licht ist mit Dankbarkeit erfüllt.
Du atmest Dankbarkeit ein.
Und du atmest Dankbarkeit aus.
Dankbarkeit durchdringt dich und füllt jede Zelle, deinen ganzen Körper und den Raum um dich herum.
Spüre, wie Dankbarkeit dich von innen heraus erfüllt und aus deinem Herzbereich (Herzchakra) in alle Richtungen ausströmt.
Fühle Dankbarkeit in dem gegenwärtigen Moment, an dem Ort, wo du dich befindest, fühle es an der Umgebung um dich herum, in dem Raum, in deinem Leben und fühle es im ganzen Universum.
Ein magischer Fluss strömt sanft über dich herein.
Lass dich von diesem Fluss durchströmen, lass ihn durch dich hindurchfließen und lass ihn weitergehen.
Du bist ein Teil des göttlichen Flusses der Dankbarkeit.
Du atmest Dankbarkeit ein. Und du atmest Dankbarkeit aus.
Du erlaubst dir, Dankbarkeit in die Welt zu geben und Dankbarkeit zu empfangen.
Bleibe in diesem Zustand, solange du möchtest, und genieße dann dein Alltag!
***
Auch während der Meditation kannst du dich an das lebhafteste Ereignis erinnern, für das du starke Dankbarkeit empfindest - gegenüber Gott, dem Leben, einem anderen Menschen. Spüre es mit deinem Körper.
Was fühlst du, was für dich Dankbarkeit bedeutet?
Wie spürst du sie in deinem Körper? Spürst du Wärme? Oder ist es Freude und Leichtigkeit?
Wo wohnt die Dankbarkeit in deinem Körper - in deiner Herzgegend, in deinem Rumpf oder in deinem ganzen Körper?
Erinnere dich immer daran, wie diese wunderbare Energie sich anfühlt.
Wenn sich dein Körper auf zellulärer Ebene daran "erinnert", wird Dankbarkeit ein integraler Bestandteil von dir werden!
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